中高考是心态的较量、少丢分的对决：“会的都对”就是超常发挥

　　专栏：厚仪老师谈教育

　　李厚仪，原北京四中语文高级教师，龙之门语文教育研究院院长，曾在中央电视台中国考生栏目主讲作文。李厚仪老师与成长的可能联合推出“厚仪老师谈教育”专栏，持续解答家庭教育问题。

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　　专家｜李厚仪

　　撰文｜张蔚斐

　　来源｜成长的可能

　　距离中高考越来越近了，考生心理压力与日俱增，家长们也是千头万绪。调试好自己的情绪，顺利度过考试，是每一位考生的必要功课，而如何陪孩子一起度过紧张的备考期，做好保障工作，也是家长们关心的话题。

　　本期专家解读，成长的可能团队对话名师李厚仪，既有初中教学经验也有高中教学经验的他，对即将面临中高考的考生和家长有哪些建议呢?

　　

　　原北京四中语文高级教师

　　龙之门语文教育研究院院长 李厚仪

　　#1

　　中高考是“少丢分”的对决

　　“会的都对”就是超常发挥

　　很多孩子，平时测试都能发挥出该有的水平，但一到大考就紧张、患得患失，这已经不是个例，而是很普遍的现象。

　　有些孩子总觉得自己在一模二模中发挥得不够理想，心态上就有些紧张。对于这部分孩子来说，归根结底，是他们把一模和二模考试的意义想错了。

　　他们把一模和二模考试看成了是自己能力的衡量，这种看法是不对的。

　　一模二模真正的价值不在于衡量考生的能力和水平，而是让考生在中高考前发现前期复习还存在哪些漏洞。它是对中高考的模拟，在模拟的过程中除了熟悉考试流程、熟悉题型，更多的是帮助孩子查漏补缺。因此，考完试之后，孩子的精力不要过多放在分数、排名上，而要关注错题。

　　当你把一模二模的漏洞准备好了，就可以充满信心地走上考场。

　　在过去，重视一二模是正常的，因为以前中考填志愿是在中考之前，因此一二模对报志愿有参考作用，也有根据一二模成绩考量是否能直升高中部的学校。但现在已经不是了，中考报志愿在中考之后，孩子就踏踏实实以最后的考试成绩为准就行了。家长不必受过去影响，过于夸大一二模的意义。甚至换个角度看，一二模发现的漏洞越多，越要恭喜孩子，这些问题提前补上了，中高考又能提高一大截。

　　到了中高考，其实是一场高手之间的对决，比的是“少丢分”。

　　比的不是“有多少知识不会而导致丢分”，更多的比的是“都会的知识看谁少丢分”。高考的题虽然比中考难一点，但是往往也是这样的情况，看似大家都会的题，有人得不了满分，而有人得了满分。

　　如何少丢分，除了扎实的复习、漏洞的补充之外，还需要一个良好的心态。

　　考试中我们常常谈到“超常发挥”，什么叫“超常发挥”？其实，“超常发挥”指的是学生能在考试中发挥出真实水平，并不是说学生不会的知识点，在考试的时候突然会了。“学生能呈现出真实水平，能考80分，就真的考了80分，这叫超常发挥。”

　　如果孩子比较容易紧张，家长可以从三个层面来帮助考生调整。

　　一、整体认知层面。

　　有些孩子把考试看得太重，想到考试，就自然联想到排名、升学、中高考一考定终身，在学校、社会、家长的宣传之下，考试的价值和意义被过分“夸大”。导致学生心理压力过大。

　　一般我们会告诉孩子，把这些大考当成平常的一次考试，就像太阳的东升西落一样正常，但由于我们特别关注，比如到泰山顶上看日出，那一刻的太阳好像与众不同，但其实只是我们赋予了它特殊的含义，事实上每天太阳都是这样升起的。同样的道理，当我们把中高考过度夸大时，心里面就会格外在意、紧张。其实这跟平常考试都是一样的，

　　中高考对孩子的一生来说是阶段性的测试。不能决定人的一生。家长和老师可以给孩子举一些例子，很多有成就的孩子也不一定是从最顶级的高中和大学出来的，一个孩子未来的成就和中高考有一定的关系，但不是一个完全的等号关系，关联更多的是一个人有没有梦想？有没有追求？

　　二、环境氛围层面

　　部分家长和老师可能过于宣传或烘托“中高考必须高度紧张起来”的氛围，生怕孩子不努力，通过氛围把孩子的心理调动地很紧张，所以家长可以适当降温，平时怎么做，中高考就怎么做，不要让孩子觉得中高考很特别。

　　三、具体方法措施

　　除了上述两个层面之外，如果孩子只知道紧张的原因，不知道怎么调整，还是没有意义。所以，要给孩子提供一些帮助调整的方式方法。比如，进考场坐下来之后，可以闭上眼睛深呼吸，回忆父母的笑脸、生活中温馨的画面、老师同学的赞许，回忆一两分钟，能非常有效地缓解内心的紧张。

　　#2

　　平常心面对大考

　　考试只是一个小小的逗号

　　80%以上的孩子在此时的压力都是来源于家庭，只有极少数的孩子是特别要强的，觉得我就非要考到什么样的成绩不可，大部分是因为家庭，例如父母的期望。所以，这一部分需要调整心态的其实是家长。

　　家长要想明白，第一，我的孩子资质到底是怎样的？给他压力有没有意义？给到的是正向压力还是负面压力？如果是负面的压力，导致孩子在考试时紧张发挥失常，那岂不是得不偿失？第二，一个孩子的未来是不是一定要上名牌大学才有可能拥有幸福生活？对于孩子来说幸福的因素有哪些？有时候幸福感和一个人的工作、收入没有太大关系。是否只有好的大学才能出人才？

　　如果家长把这些问题想明白，其实就不会特别强求和苛刻孩子必须达到怎样的分数，达不到就不行。

　　家长用平常心面对孩子，希望他能健康、快乐，顺利通过中高考，这次考试对于孩子的一生来说就是一个小小的逗号。如果家长有这样的平常心，孩子也能感受到。

　　所以不仅是孩子面临中高考的家长需要看看这样的文章，初一初二、高一高二的家长也应该提前看看，如果从这时候开始家长就让孩子对成绩产生误解，让孩子形成“丢一分就很痛苦”的心态，一旦连续多年养成了这样的思维习惯，临到中高考前才告诉孩子：“没事，不着急，我不要求你把握每一分。”孩子也不会相信了。

　　如何帮助孩子理解成绩、分数、和学习本身的关系？最简单的方式就是找典型。比如孩子身边的学长、亲戚朋友，让孩子多和好的榜样交流，让孩子从榜样的身上感受到一个人成功的因素主要来源于什么。比如性格特点、思考问题的方法，可以通过同伴来引导。

　　“你看这个孩子毕业的院校虽然不是名牌大学，但是他的思维方式、自身的努力、对梦想的追求、不放弃的精神让他现在工作生活都非常幸福。而某某孩子虽然成绩很好，但可能现在生活面临着比较大的迷茫和不确定。”通过具体的例子，帮助他分析真正的幸福来源。

　　慢慢地，孩子会形成正确的人生价值观和输赢观，对于某一次考试的分数，就不会特别纠结。

　　#3

　　中高考前家长需要注意的细节

　　在中高考期间，家长更像是孩子的“全能助手”，要做好学习上的指导师、时间安排的管家、饮食上的营养师、舒缓情绪的心理师 ……面对即将中高考的孩子，家长有以下几点注意事项：

　　一、考试期间不要刻意做一件事。

　　比如孩子平时都是十点半睡觉，考试前突然要八点半睡觉，反而因为睡不着而焦虑。不要刻意改变作息，最好在考试前一个月就一直保持规律的作息。

　　二、听老师的话，不要存有侥幸心理。

　　我曾经遇到过一个很可惜的例子。中高考不允许带电子产品，有一个孩子就存有侥幸心理，把手机关机了放在书包里，他觉得没事，关机了也查不出来。但是比较戏剧性的是，这个孩子的爸爸，怕孩子第二天听不到闹钟铃声，在孩子睡觉后特意把他的手机打开了。孩子以为关机了，也没仔细查看，背着书包就走了。到了考场被查出来，最后只能以作弊处理。

　　没必要在这样的时刻冒险，孩子怎样的状态最轻松？就是完全按照别人的安排去做，老师让我干什么就干什么，不需要思考，这时候孩子的身心会最放松。

　　三、善于调节自己的情绪。

　　如果是比较容易紧张的孩子，要多掌握一些自我调节的方法。考前如果感到紧张，前文也提到过，进考场后深呼吸。在考试过程中如果紧张的话，比如看到别人做得很快，翻到第三页了，自己还在做第一页，这时候要学会暗示自己：做得快不一定做得对，做得快说不定是因为前面不会。积极的心理暗示也是有必要的。

　　有些孩子高度紧张，比如别人咳嗽一下，外面有什么动静，就不能集中精力，但其实孩子可以放松一点，生活中再嘈杂的环境下都可以集中精力，把注意力放在解题这件事上面。

　　四、安排好生活环境。

　　饮食上注意，考试期间尽可能不吃外面的东西，万一吃得不卫生引起腹泻，就比较麻烦，有条件的话，家长自己做是最好的。

　　如果需要自己去考试，有必要的话，建议考前一个月就在考点附近租房，提前一个月，让孩子对居住的环境和生物钟有适应性，考前一周租房的效果可能就没有那么好，因为孩子还要适应环境。

　　五、考完试之后不要对答案，考完一科就直接画句号。

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